El cortisol es la hormona secretada por la glándula suprarrenal que se libera en momentos de estrés y peligro, con un sinfín de funciones en el organismo como pueden ser la regulación de la presión arterial, la regulación de la glucosa en sangre y también tiene respuesta fisiológica al estrés. Uno de los principales efectos del cortisol es aumentar la glucosa en sangre, para así proporcionar al cuerpo rápidamente la energía que necesita para poder hacer frente a la situación de peligro o estrés. Por otro lado, es vital en el ciclo del sueño y vigilia, teniendo un papel fundamental a la hora de despertarnos por la mañana. También ayuda a disminuir la inflamación cuando se mantiene dentro de los niveles óptimos y a enfrentar el estrés físico y emocional del día a día. Por lo tanto, cumple con múltiples funciones y beneficios. Y aunque sea conocida por la mayoría de las personas como la temida hormona del estrés, la realidad es que la hormona del estrés es la que más afecta a la salud.
Es que cumple un papel fundamental en la salud y el bienestar. El problema viene cuando los niveles de cortisol se mantienen elevados de forma crónica. Esto ocurre en situaciones estresantes, ya que el organismo compensa altos niveles de estrés con mayor producción de cortisol. Te recomendamos diferentes formas para reducir los niveles de cortisol. Te decimos que hacer ejercicio regularmente ayuda a bajar estos niveles, también tener sueños reparadores, llevar una alimentación saludable, equilibrada y variada, realizar prácticas de relajación como la meditación y el yoga, mantener unas relaciones sociales saludables y priorizar tareas y gestionar el tiempo de la mejor manera. Todo esto nos va a ayudar a bajar los niveles de cortisol y también te vamos a compartir una receta por medio de los alimentos para poder bajar estos niveles.